Spier activatiepunten

Zwakke spieren
Heb jij dat ook weleens dat je wakker wordt en dat je dan totaal geen kracht meer in je handen hebt? Het is dan net of je spieren nog niet helemaal wakker zijn. Zoiets vergelijkbaars gebeurt veel bij hardlopers. Dit leidt tot prestatieverlies of blessures. Om deze reden doen sommige mensen aan activatie oefeningen met bijvoorbeeld elastische banden.
Er is echter ook een snellere manier om spieren te activeren. Hierbij maak je gebruik van zogenaamde Neurolymphatische reflexpunten. Wat een neurologisch effect heeft op de spieren.

Hoe werkt het?
1. Je neemt een spier die je beter wil laten functioneren (voorbeelden: verbeteren van kracht of het verlengen van de spier).
2. Zoek ik het bovenstaand figuur welke regio van het lichaam hoort bij de spier die je beter wil laten functioneren (bijvoorbeeld: bij de kuiten hoort de regio rondom de navel en het midden van de rug).
3. Vervolgens klop of wrijf je gedurende 30 seconden over de desbetreffende regio.
Het effect is bereikt!
Onthoud dat dit een aanvullende manier is om je spieren te activeren. Activatie oefeningen en bijvoorbeeld een warming up moeten niet vergeten worden. Ondanks dat zie we dat veel mensen er baad hebben bij deze aanvullende methode.

Wil je weten of het bij jou werkt?
1. Buk voorover een kijk hoeveel afstand er tot de grond is
2. Klop of wrijf 30 sec aan de binnenkant van je bovenbenen
3. Test nog een keer en kijk of je verder kunt komen. Is dit het geval dan is de functie van de hamstring verbeterd.