Wil jij je hardloophouding verbeteren door ademhaling?
Wanneer mensen hun hardloophouding willen verbeteren vergeten ze vaak één ding: hun ademhaling!
Waarom? Dit heeft te maken met het diafragma en de hulp ademhalingsspieren!
In wanneer je ademhaalt zal het grootste gedeelte van de kracht geleverd moeten worden door je diafragma. Wanneer deze echter te zwak is of te vermoeid dan zullen de hulp ademhalingsspieren gaan helpen.
De hulp ademhalingsspieren dragen echter ook bij aan een goede houding. Wanneer het lichaam moet kiezen tussen ademhaling en houding dan kiest het vanzelfsprekend voor ademhaling. Dit is dan ook een van de redenen dat wanneer mensen over de finish komen ze direct voorover gebogen gaan staan?
Hierdoor kunnen de hulp ademhalingsspieren zich volledig concentreren op ademen.
Hoe wil je dit voorkomen?
- adem tijdens het hardlopen naar je buik, hierdoor gebruik je je diafragma
- wanneer je ademhalingsspieren zwak zijn, gebruik bijvoorbeeld een Powerbreath of een o2 trainer om het diafragma te trainen.
Dus wil jij je hardloophouding verbeteren, let dan op dat je een goede buikademhaling hebt.
Benieuwd of jij goed ademhaalt? Maak dan een afspraak voor de Runners Screening
Waarom? Dit heeft te maken met het diafragma en de hulp ademhalingsspieren!
In wanneer je ademhaalt zal het grootste gedeelte van de kracht geleverd moeten worden door je diafragma. Wanneer deze echter te zwak is of te vermoeid dan zullen de hulp ademhalingsspieren gaan helpen.
De hulp ademhalingsspieren dragen echter ook bij aan een goede houding. Wanneer het lichaam moet kiezen tussen ademhaling en houding dan kiest het vanzelfsprekend voor ademhaling. Dit is dan ook een van de redenen dat wanneer mensen over de finish komen ze direct voorover gebogen gaan staan?
Hierdoor kunnen de hulp ademhalingsspieren zich volledig concentreren op ademen.
Hoe wil je dit voorkomen?
- adem tijdens het hardlopen naar je buik, hierdoor gebruik je je diafragma
- wanneer je ademhalingsspieren zwak zijn, gebruik bijvoorbeeld een Powerbreath of een o2 trainer om het diafragma te trainen.
Dus wil jij je hardloophouding verbeteren, let dan op dat je een goede buikademhaling hebt.
Benieuwd of jij goed ademhaalt? Maak dan een afspraak voor de Runners Screening
