Trainings Logboek voor hardlopers met een blessureWanneer lopers een langdurige blessure hebben is vaak onduidelijk waar de blessure vandaan komt.
In de praktijk zien we dat veel blessures worden veroorzaakt door verkeerde trainingsprogramma's, gebrek aan slaap, stress, voeding of ademhaling. Tijdens onze Runners Screening onderzoeken we of deze factoren invloed hebben op uw blessure, dit doen we door middel van een intakeformulier en verschillende testen. Maar ook zonder de Runners Screening is het mogelijk om achter de oorzaak van je blessure te komen. Hiervoor gebruiken we een logboek. In dit logboek vullen we alle relevantie in waaronder pijn, stress, afstand, intensiteit etc. Wanneer je dit trainingen bijhoudt dan kan vaak een duidelijke trend worden gezien in de correlatie van de pijn en bijvoorbeeld het tempo. Tegelijkertijd is er geen correlatie tussen die pijn en de afstand die je hebt gelopen. Als dit het geval is dan kies je ervoor om het tempo van je trainingen aan te passen maar niet de afstand. Dit is vaak het geval bij personen met kuitklachten. Lopers met knieklachten zijn daarentegen vaak beter af het verlagen van de afstand. Dit is echter niet altijd het geval, dat is ook de reden dat je het zelf gaat bijhouden. |
Word versie Logboek
Excel versie Logboek |
