Heb je pijn in kuiten met hardlopen?
Wanneer hardlopers last hebben van hun kuiten is er vaak een ding wat ze gaan doen: rekken, Eindeloos rekken.
Terwijl er eigenlijk iets is, wat veel logischer is!
De reden dat je kuit namelijk pijnlijk is, is omdat hij iets doet wat hij niet kan. Hij is dus overbelast!
Dus wat is logisch om te doen? Je gaat je kuit sterker maken zodat hij de belasting aankan.
Belangrijk om te weten:
Je hebt 2 soorten kuitspieren
1 hecht op je bovenbeen aan
1 hecht op je onderbeen aan.
Voor elke spiergroep moet je een andere oefening doen
De eerste oefening:
Hoe vaak doe je de oefeningen?
Terwijl er eigenlijk iets is, wat veel logischer is!
De reden dat je kuit namelijk pijnlijk is, is omdat hij iets doet wat hij niet kan. Hij is dus overbelast!
Dus wat is logisch om te doen? Je gaat je kuit sterker maken zodat hij de belasting aankan.
Belangrijk om te weten:
Je hebt 2 soorten kuitspieren
1 hecht op je bovenbeen aan
1 hecht op je onderbeen aan.
Voor elke spiergroep moet je een andere oefening doen
De eerste oefening:
- Gestrekt been
- Gebogen been
Hoe vaak doe je de oefeningen?
- Richtlijn minimaal 2x per week
- Niet vlak voor je hardlooptraining
- Richtlijn 3 series van 10 herhalingen
- Probeer op te bouwen met gewicht
